当昼夜温差超越10℃时，小伙伴们可以测验“洋葱”式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时依据气温改变增减衣物，谨防伤风。

  运动时刻的挑选上，也不宜过早。早晨气温较低，体质较弱人群抵抗力缺乏，简单引发伤风，达不到运动健身作用，反而拔苗助长。训练前要做好热身，训练后不要穿戴湿冷的衣服在冷风中逗留，防止着凉。

  饮食上，也可以直接进行恰当调整。恰当多吃润泽的食物，如生果挑选梨，具有清火润肺的成效，还可调配银耳一同炖煮，铲除内热。肉类挑选鸭肉，其性寒凉，有助于缓解秋燥。

  最终，调整作息，坚持杰出的睡觉质量，有助于进步身体免疫力。成人确保高质量睡觉时刻在8小时左右，儿童可恰当延伸至8-10个小时。留意足部的保暖，睡前能试试泡脚。

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